Most még sok orvosi biztosítási terv is vonatkozik.

Lásd még az alábbiakban a kapcsolódó cikkeket, amelyek érdekesnek találhatók. Egy igazgatóság által tanúsított engedéllyel rendelkező, szerző, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

A lábad erőssége sok dolgot érint – bokát, csípőjét, hátulját, abs -ot, testtartást, séta és még a mellkasában lévő teret is, ahol a tüdő él. Ezen a héten a Get-Fit Guy 5 gyors és praktikus tippet ad neked arról, hogyan lehet erősebb lábát szerezni. Erõsebb lábak jelenleg a Safari -ban lejátszási kérdéseket tapasztaljuk. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja blog a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. Egyszerű és egyértelmű. Ez magában foglalja az állandó munkaállomáson (most, igaz?), A fogakat fogva, az étkezés főzésével, és akár az edzőteremben is konkrét gyakorlatokat végez, például egy felső sajtó.

Végül az, hogy az egyik lábon egyenetlen felületeken álljon, például egy félpohárhengeren (úgy néz ki), egy felpördült törülköző, egy párna vagy egy sűrű habszőnyegen, amelyet a mellé helyezhet. Állandó íróasztal (itt van egy videó példa a saját személyes munkaállomásomról).

Nézze meg az epizódomat, hogyan lehet erősebb lábat szerezni a lábad megerősítéséhez. Golyó az asztalom alatt, és a nap folyamán véletlenszerű időközönként körökben körbe gördítem. Egy kis golyó, mint egy golfgolyó, sokkal jobban működik, mint egy habhenger, teniszlabda, lacrosse golyó vagy más hasonló tárgyak. , mint például egy repülőgépen vagy egy autóban, időnként lecsúszok a cipőmről, és gyors 5 perces masszázst adok magamnak. Gyúrolom a lábam alját, átlapolom a lábujjaimat a kezemmel, és felfelé nyomom a lábam golyóit, hogy kinyújtjam a borjakat. Más szavakkal, légy a saját lábszöveted! és a Skoras a sport és az alkalmi, valamint a szandálok földterületére):

toesalad.com Barefootandpaleo.com nwfootankle.com Wartested.com

Kérjük, vegye figyelembe, hogy hogy néhány kiigazítást végezzen a méretében. Szintén (amint azt a 411 -es epizódomban a mezítláb futáson tárgyalom) végez egy lassan, fokozatos átmenetet a minimalista lábbelire, hogy ne kapjon izmos sérüléseket vagy stressztöréseket. hogy erősebb lábak legyenek, vagy átmenetet kapjanak a minimalista lábbelire? Ezután menjen tovább a facebook.com/getFitguy oldalra, és csatlakozzon a beszélgetéshez! ‹Előző12 Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. Tudta, hogy fokozhatja a szív- és érrendszeri fitneszét, az erejét, az izomtónusát és még sok minden mást anélkül, hogy egy edzőterembe lépne? Nézze meg a Get-Fit Guy tippeit az izometrikus edzésről. – Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

Hogyan lehet lapos gyomrot szerezni

Videó arról, hogyan lehet lapos gyomrot kapni

… Egyszerűen kevesebb a figyelme és több idő van feszültség alatt minden olyan pozícióra, amelyet megpróbálsz megtanulni, vagy tökéletesíteni, Tehát képes érzékelni a megfelelő izmokat, amelyeket aktiválnia kell, és jobban meg kell értenie, hogyan lehet odajutni. Mozgás, Ön az ízületeit arra is kiképzi, hogy áthaladjon a teljes mozgás tartományán. Ahogy lassan áthalad vagy mélyebben egy ízületi szögbe, jelentős mennyiségű nyújtást helyez el a fasciára, amely a rostos kötőszövet rétege, amely körülveszi az izmokat. Amint ez a szakasz megtörténik, óriási növekedést szerezhet a mozgás és a rugalmasság területén, amely messze meghaladja azt, amit a szokásos nyújtási protokollból tapasztalhat. Például, ha 5 perc hosszú, mély izometrikus ajtó-push-up-t hajt végre, mint például a videóban bemutatott gyakorlat, azt tapasztaltam, hogy a vállam mozgástartománya jelentősen javult.

Hogyan kell elvégezni az izometrikus edzéseket

Tehát hogyan lehet használni az izometrikus anyagokat az edzések során?

Nincs szükséged sokra! Tartalmazzon egy hetente vagy minden hétig tartó edzést, amelybe legalább egy lépést vagy egy sor mozdulatot beépít, nagyon lassan, vagy egyszerűen hosszú ideig tart. Például, egyszerűen elvégezheti a következő gyakorlatok mindegyikét (időzítve, hogy 10-60 másodpercig tartson, hogy felmegy és 10-60 másodpercig, hogy lemenjen), vagy egyszerűen csak a legnehezebb helyzetben tartsa az AS-t. Amíg lehet, akár 5 percig is. Mint egy fali guggolás, miközben telefonon tart, vagy egy push-up pozíciót tart a TV-műsor kereskedelmi szünetében. Facebook.com/getFitGuy!

oldalak

«Első‹ előző12 Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. Az akupunktúra nagy népszerűséggel rendelkezik, és valószínűleg a leggyakoribb kiegészítő és alternatív gyógyászati (CAM) terápia, amelyet a szokásos orvosok manapság ajánlnak. Most már számos orvosi biztosítási terv vonatkozik. Mi ez, hogyan működik, és figyelembe kell vennie? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

Az akupunktúra az elmúlt tíz évben az orvosi terület és a média nagy figyelmét kapott, látszólag a fejfájástól a fejfájástól a kezelést segítették. Forró villanások a modern gyógyászatban. Ez azonban természetesen nem új gyógyulás módszer. Valójában ez a világ egyik legrégebbi eljárása, amelyet közel 2000 éve végez.

Mi

az akupunktúra? Terápia, amelyet ma a hagyományos orvosok ajánlnak.

Kínából származik a taoizmus és a konfucianizmus korszakában, az akupunktúrát nagy hangsúlyt fektetett a természetre, a két filozófia kulcsfontosságú fogalmára. Ez a harmónia és az egyensúly elméletére összpontosít mind az emberi testben, mind a természettel való kapcsolatunkban. Ezért a hitének néhány kulcsfontosságú fogalmán alapul a természet gondolatán belül, ideértve a Yin/Yang és az öt elem fontosságát (tűz, föld, víz, fa és fém).

Ez a technika az elmúlt 2000 évben az idők során fejlődött, hogy különféle módszereket tartalmazzon, de jelenleg a leggyakrabban a nagyon finom fém tűk beillesztése a bőrön keresztül, a szerv anatómiai területeit célozva, amelyek tükrözik a szerveket és az egészséget. Az egyensúlyban lévő feltételek. A testben hagyományosan 365 injekciós helyek vannak, mindegyik 14 csatornát követi, amelyek összekötik a „meridiánok” -nak nevezett testet.

Hogyan

működik az akupunktúra? Senki sem tudja biztosan.

A javasolt fő cselekvési módszer magában foglalja az endorfin felszabadulását, a testünk „jó érzés” vegyi anyagát. Gondolj arra a rohanási pillanatra, amikor gyermeke született, vagy minden alkalommal, amikor belekerül arra a titkos összetörésbe, aki a szíved csapkod, vagy amikor a kedvenc zenéjére táncol. Az endorfinokat az idegrendszer felszabadítja az összes ilyen pillanatban, és azok hatásai más idegekre terjednek, amelyek ezt az érzetet az agyadnak küldik. Hasonlóképpen úgy gondolják, hogy az akupunktúra stimulálja ezen vegyi anyagok felszabadulását, ezért harcoljon és tagadja a fájdalom érzéseit. Ezért az akupunktúra eredményei részben vagy teljes mértékben a placebo hatás következményei lehetnek. A jobb minőségű kísérletek némelyike azonban jelenleg csak a következő feltételek kezelésében potenciális előnyöket alátámasztja:

· Krónikus és akut fájdalom

· Fejfájás, különösen a migrén fejfájás

· A menopauza miatti forró villanások

· émelygés és hányás

· Magas vérnyomás

· Szezonális allergia

· Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)

Akupunktúrista kiválasztása

Az akupunkturista kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy:

Biztosítási hálózat, ha bármilyen akupunktúrájú fedezete van.

· A gyakorló hajlandó együtt dolgozni az egészségügyi szakembereivel, nem pedig külön entitásként.

· steril technikát és tűket használnak. tudjon róla a T -nél Ideje:

Mivel az akupunktúrás kockázatok minimálisak (mindaddig, amíg a megfelelő és a steril technikákat egy jól képzett és tapasztalt gyakorló használja), nem sok veszíthet, ha kipróbálják ezeket az orvosi állapotokat. amelyek potenciális előnyt mutattak belőle.

Ugyanakkor csak a hagyományos terápiákhoz javaslom; Az orvos és a nyugati orvoslás mellett működnie kell, nem pedig helyettesítenie.

És még ha placebo is lehet, számít, mindaddig, amíg hatékony?

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az összes tartalom itt szigorúan csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

sanaz majd, md

dr. Sanaz MID egy testület által tanúsított családi orvos, aki a Philadelphiai Drexel Egyetemi Orvostudományi Főiskolán végzett. Különleges érdekei a nők egészség- és betegképzési oktatásában.

Ebben az epizódban megtudhatja, mit tehet, ha egyike vagy azoknak az embereknek, akik úgy tűnik, hogy „lelassulnak” egy étrendre, és a súlycsökkenés szempontjából gyorsan fennállnak.

Írta: Ben Greenfield Get-Fit Guy 2015. május 26. 4 perces ReadEpisode #235 Play Pause Hallgassa Lassú anyagcserét? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audiót, kérjük, használja a Google Chrome-ot vagy a Firefoxot. kiemelve azt a tényt, hogy a nyolc különböző testtípus mindegyikének eltérő anyagcsere -aránya lehet, nem is beszélve a különböző testmozgási és táplálkozási igényekről. Az egészség felfedezte azokat a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják azt a tényt, hogy bizonyos fiziológiákkal rendelkező emberek kevesebb súlyt vesznek igénybe, különösen, ha kalóriatartalmú étrendben. A tanulmányban a Phoenix Epidemiológiai és Klinikai Kutatási ág kutatói 12 férfit és nőt vizsgáltak el elhízással, miközben valami „metabolikus kamrának” neveznek. A metabolikus kamra egy kis szoba, amelyben az ember 24 órás ideig élhet, miközben metabolikus sebességüket étkezés, alvás és könnyű tevékenységek során mérik. A tudósok megmérik az ember testéből felszabadult hőt, hogy meghatározzák, mennyi energiát égetett el az egyes tevékenységek az adott személy számára. Metabolikus kamra), a kutatók elvégezték a résztvevők energiaköltségének kiindulási mérését a böjt napjára válaszul, majd mindegyik alany egy hathetes 50 % -os kalóriacsökkentési fázist követett.

Az életkor, a nem, a faj, a kezdeti súly elszámolása után a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik a kalória-redukált időszakban a legkevesebb súlyt veszítették, szintén olyan anyagcseréje volt, amely a böjt során a legjobban csökkent. Más szavakkal, az étrend kalóriájának hiánya valójában az emberek biológiájának „lassítását” okozza, mint mások. Ezeknek az embereknek megvan az, amit a kutatók takarékos anyagcserének hívnak, összehasonlítva a tomplift metabolizmussal azoknál, akik a legnagyobb súlyt veszítették, és akiknek az anyagcseréje a legkevésbé csökkent. Azok az emberek, akik úgy tűnik, hogy „lelassulnak” az étrendre reagálva, és a fennsíkot elég gyorsan a fogyás szempontjából? Íme néhány gyors és piszkos tipp: